CAF (CUISSES ABDOS FESSIERS)
Globalement, il s’agit d’une pratique de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps. Plus exactement, en C.A.F., on travaille :
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les cuisses : quadriceps, ischios, adducteurs
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les abdos, en ciblant le ventre et la taille
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et les fessiers petits, moyens et grands
La plupart des exercices s’effectue en poids de corps, mais il arrive que des accessoires soient aussi de la partie : lestes, élastiques, haltères, barre et bâton.
PILATES
Les vertus du stretching concernent autant le corps que l’esprit. Grâce aux exercices d’étirements et à la respiration profonde, cette discipline soulage les tensions musculaires, corrige les raideurs, procure relaxation et tonus, et améliore la concentration. Le gain en souplesse participe aussi à la prévention des douleurs dans les mouvements du quotidien.
Avant une séance de sport, les exercices de stretching préparent le corps à l’effort en prévention des blessures (déchirure, claquage, tendinite, lumbago). Après une activité sportive, les étirements facilitent la récupération et évitent la survenue de courbatures.
La méthode Pilates, est un système d'activité physique développé au début du xxe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. Cette discipline repose sur des fondamentaux, concentration, centrage, fluidité, fréquence, respiration, précison et maîtrise du mouvement.
MOBILITE/STRETCH
Le cours est axé sur les différentes parties du corps : épaules, colonnes vertébrale, hanches, jambes... Utilisation de techniques passives statistiques dynamique puis du contracte relâche. Les étirements permettent au quotidien d’assouplir les tissus musculaires et de créer de l’espace pour les articulations.
De plus ; ils permettent aux muscles de retrouver leur dynamisme mais aussi de relâcher les tensions musculaires accumulées. Cela permet également d'améliorer sa stabilité, son équilibre et sa posture, tout en travaillant sa respiration afin de détendre le corps, se relaxer et diminuer le stress.
Puis la fin de la séance se termine avec 15 min de relaxation. Un corps mobile est un corps en meilleure santé.
Les séances sont accessibles à tous les niveaux.
PROFESSEUR
Déborah
DEBORAH
15 ans d'expérience
Déborah SAMMUT a étudiée à l’institue supérieur des arts de Toulouse où elle a obtenue son diplôme d’état de professeur de danse en 2007. Elle s'est formée techniquement et artistiquement en danse classique, moderne jazz, hip hop, street jazz, danse contemporaine, au sein du prestigieux centre Chorégraphique James Carles ou elle a obtenu son statut d'artiste chorégraphe interprète, ainsi que des prix et médaille d'or en concours. Elle a fait partie du jeune ballet ou plusieurs pièces ont été en tournés en France et en Europe. Elle a dansé dans diverses compagnies de la région, dont les pièces chorégraphiques ont été à l’affiche de plusieurs festivals. Déborah enseigne sur la région Occitanie dans différentes structures, elle a également été professeur invité au stage international d’été du Centre chorégraphique James Carles. Elle présente également des jeunes danseurs au concours de la CND dont certains on pu obtenir des medailles d’or et atteindre le niveau national.
Par la suite et afin de compléter son cursus pédagogique, elle obtient également un diplôme d’éducateur sportif, elle se forme en Pilates, en Postural Ball ® auprès de Nadine Garcia. Elle obtient sa certification Zumba ®.
